Ikviens var integrēt aromterapiju viņu ikdienas dzīve . Ēteriskās eļļas nevar aizstāt parastās zāles , bet viņi var atbalstu savu fizisko un garīgo labklājību .
Lielāko daļu ēterisko eļļu iegūst ar destilācija vai presēšana (citrusaugļu miza). Šīs ekstrakcijas metodes iegūst eļļu no konkrētas auga daļas. The vitalitāte augu uzglabā ēteriskajā eļļā. Tāpēc arī ēteriskās eļļas ļoti koncentrēts.
The cenas ēteriskās eļļas var būt ļoti atšķirīgas, jo dažus augus ir grūtāk atrast, audzēt vai iegūt. Raža ir ļoti atkarīga arī no klimata un augsnes apstākļiem. Tas var izraisīt arī cenu pieaugumu.
Kā droši lietot šīs ļoti koncentrētās ēteriskās eļļas?
- Masāža : atšķaidiet ēterisko eļļu ar bāzes eļļu, piemēram, mandeļu eļļu, aprikožu kauliņu eļļu, vīnogu kauliņu eļļu vai jojobas eļļu. Parasti pietiek ar 10 līdz 20 pilieniem ēteriskās eļļas uz 100 ml bāzes eļļas.
- Saspiest : Ēterisko eļļu (2 līdz 7 pilienus) atšķaida ar (augu) pienu un pievieno bļodai ar remdenu vai siltu ūdeni kompresei.
- Tvaika vanna : Daži pilieni ēteriskās eļļas bļodā ar siltu vai karstu ūdeni, lai ieelpotu vai kondicionētu ādu.
- Vanna : atšķaidiet 5 līdz 15 pilienus ēteriskās eļļas glāzē (augu) piena un ievietojiet to vannā (180 litri).
- Tīrs : tikai dažas ēteriskās eļļas var uzklāt rafinētā veidā (pieskārienā) minimālā apjomā.
- Iekšķīgai lietošanai : dažas ēteriskās eļļas var lietot minimālā daudzumā (1 vai 2 pilieni), uz cukura kuba vai medus karotes. Lai iegūtu svaigu garšu, 1 litrā ūdens ir atļauts piliens piparmētru vai citrona ēteriskās eļļas.
- Ziedēs un krēmos : 50 ml krējuma vai losjona varat pievienot 5 līdz maksimāli 10 pilienus ēteriskās eļļas, bet es vienmēr saku “mazāk ir vairāk”. Tā vietā pievienojiet mazāk ēteriskās eļļas nekā pārāk daudz.
- Smaržas akmens : Smaržas akmens ir izgatavots no keramikas un ir ļoti piemērots nelielām telpām un pietuvināšanai jums.
- Iztvaicējiet ar aukstu smidzinātāju. Sildīšana ietekmē eļļu sastāvdaļas, un efekts nav tāds, kādam tam vajadzētu būt. Tāpēc vislabāk ir izmantot aukstu smidzinātāju. Izmantojot aromātiskās eļļas, jūs varat mainīt atmosfēru jūsu mājās.
Piesardzības pasākumi :
Tam nevajadzētu jūs biedēt, taču, rīkojoties ar ēteriskajām eļļām, ieteicams ievērot piesardzību.
- Dažas ēteriskās eļļas ir nav ieteicams laikā grūtniecība un zīdīšana , kā arī bērniem līdz 8 gadu vecumam. Ēteriskās eļļas bērniem un grūtniecības laikā vislabāk lietot tikai profesionāla aromterapeita vadībā.
- Pārbaudi savu ādu tolerance uz ēterisko eļļu, uzklājot to augu eļļā atšķaidītā veidā uz elkoņa krokas. Ja 24 stundu laikā netiek saņemta atbilde, varat to izmantot. Lai gan ēteriskās eļļas ir 100% dabiskas, tās satur vielas, pret kurām jums var būt alerģija.
- Neattiecas ausīs, acīs, degunā vai uz gļotādām.
Roberts Tisesrands ir eksperts aromterapijā un jau uzrakstījis vairākas grāmatas. Viņa vietnē jūs atradīsit viņa Drošības vadlīnijas priekš droša aromterapijas izmantošana.
Visizplatītākās ēteriskās eļļas no A līdz Z.
Arābu vīraks vai arī vīraks
Boswellia carterii. Piešķir ādai spriedzi, darbojas pret grumbām un ir piemērota taukainai ādai (brūču dzīšana).
Psihiski: Šī eļļa palīdz man meditēt pret negatīvu domāšanu, trauksmi un depresiju.
Bergamots
Citrusu bergamijas koka baltie ziedi ir ļoti aromātiski. Tā patīkamajai, maigajai un svaigajai smaržai ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. Tas ir ideāli piemērots stresa un visu ar to saistīto apstākļu pārvarēšanai. Palīdz tikt galā ar lielām bēdām. Palīdz labāk aizmigt, var lietot kopā ar lavandas eļļu.
Ādai : nelietot saulē. Nelietot uz ādas neatšķaidītā veidā. Tā ir antibakteriāla eļļa un piemērota taukainai ādai, pūtītēm, ekzēmai, herpes un psoriāzei. Var izmantot, lai iztvaicētu ar aukstu smidzinātāju, kā masāžas eļļu (ne vairāk kā 15 pilienus ēteriskās eļļas uz 50 ml nesējvielas, piemēram, mandeļu eļļu, vīnogu kauliņu eļļu vai aprikožu kauliņu eļļu.)
Ciedrs
Cedrus Atlantica Palīdz elpošanas ceļu slimībām. Darbojas pret matu un galvas ādas problēmām. Palīdz pret celulītu un strijām. Ļoti labi piemērots taukainas ādas ikdienas kopšanai. Izvada kukaiņus.
Psihiski: palīdz pret nogurumu, nervozitāti, bezmiegu, trauksmi un depresiju.
Citrons
Darbojas uz gremošanu, aknām un žulti. Fototoksicitātes dēļ nav piemērots ādai saulē. Atšķaidīts nesēj eļļā, tas darbojas pret celulītu. Šī eļļa ir ideāli piemērota arī jūsu DIY tīrīšanas līdzekļos, jo tai ir attaukošanas un dezinfekcijas efekts.
Psihiski: palielina koncentrāciju.
Kiprese
Labi darbojas, lai veicinātu venozo asinsriti un limfas cirkulāciju (varikozas vēnas). Palīdz pret rosaceju un sausu vai gļotādu klepu. Kopā ar lavandu vai tējas koku ļoti efektīvs pret nosvīdušām kājām.
Psihiski: dod enerģiju ar fizisku un garīgu nogurumu.
priede
Labi darbojas pret gripu, saaukstēšanos, bronhītu un pārmērīgu svīšanu. Masāžas eļļā tas mīkstina muskuļus un locītavas.
Garīgi tas nodrošina lielāku atvērtību un palīdz atbalstīt depresiju. Izkliedējiet negatīvās domas un dodiet vairāk dzīvības spēka.
Eikalipts Globulus
Attīra ādu, nomierina jutīgu un kairinātu ādu. Palielina elpceļu pretestību un palīdz elpot brīvāk. Nomieriniet kaklu. Izsmidzinot, šī eļļa dezinficē un dezodorē vidi.
Ingvers
Masāžas eļļā tas palīdz sāpīgiem un nogurušiem muskuļiem un locītavām. Sliktas dūšas vai kustību slimības gadījumā ielieciet vienu pilienu ingvera eļļas uz cukura kuba un lēnām iesūciet to. Labi darbojas pret matu izkrišanu, pievienojiet vienu pilienu šampūna devai. Darbojas pret impotenci un frigiditāti.
Ģerānija
Ēģiptes rožu ģerānijai ir brīnišķīgi svaigs, ziedu aromāts. Tas ir savelkošs (savelkošs) toniks ādai. Šī eļļa regulē ādas sebuma veidošanos un tāpēc ir piemērota visiem ādas tipiem. Palīdz arī pret pārmērīgu svīšanu.
Psihiski: mazina stresu un nervozitāti.
Helichrysum = Salmu zieds
ir unikāla un vērtīga ēteriskā eļļa. Lai pagatavotu 1 litru eļļas, nepieciešami 2000 kg ziedu. Tas ir ļoti efektīvs pret sasitumiem, sasitumiem un sastiepumiem. Palīdz arī ar bronhītu un iekaisušo kaklu.
Kumelīte - romiešu
Šī eļļa ir ideāli piemērota paaugstinātas jutības ādai. Eļļa ir pret niezi un pretalerģiska.
Psihiski šai eļļai ir spēcīga nomierinoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu, tāpēc tā ir ļoti piemērota, lai labāk gulētu. Var lietot kopā ar lavandas eļļu.
Lavanda
Lavendula Angustifolia vai Lavendula Officinalis. Šo eļļu visbiežāk izmanto mājas aptiekā. Šo eļļu var izmantot tikai nelielam apdegumam. Piemērs, kad jūs sadedzināt sevi uz tauku šļakstiem vai dzelzs. Šai eļļai ir spēcīga brūču dzīšana un ādas atjaunošanās. Nomierina saules apdegumus (ielieciet 5 pilienus 50 ml mandeļu eļļas). Palīdz ar strijām. Nomierina kukaiņu kodumus.
Mental darbojas ļoti nomierinoši un nodrošina labu nakts miegu.
Citronzāle (citronzāle)
Labi darbojas pret celulītu (šķidruma uzkrāšanās). Piemīt relaksējoša un nomierinoša iedarbība.
mandarīns
Mizas eļļai ir patīkams aromāts. Ir mazāk piemērots ādai fototoksicitātes dēļ, bet ir ļoti nomierinošs un pretstresa līdzeklis.
Garīgs: palīdz pret bezmiegu. Šī eļļa priecē ikvienu.
Neroli (apelsīnu zieds)
Šai eļļai ir ziedu, eksotisks aromāts. Šī eļļa labi darbojas taukainai ādai un matiem. Tas darbojas arī pret ādas novecošanos.
Psihiski: nomierina un palīdz pret bezmiegu.
Niaouli
Niaouli ir noderīga pūtītes ārstēšanai un novērš ādas novecošanos. Šī eļļa palīdz rīkles un saaukstēšanās gadījumos. Izmantojiet kopā ar smidzinātāju, lai dīgtu gaisu. Masāžas eļļā tas veicina smagu kāju komfortu.
Psihiski: Niaouli ir nomierinoša un nomierinoša iedarbība. Uzlabo koncentrāciju.
Palmarosa
Šī ziedu eļļa nedrīkst pietrūkt jūsu ikdienas aprūpē. Šai eļļai ir mitrinoša un šūnas atjaunojoša iedarbība. Darbojas pret pārmērīgu svīšanu.
Psihiski šī eļļa ļoti labi darbojas pret stresu un aizkaitināmību.
Pačūlija
Šī eļļa attīra un atjauno ādu un veicina gaišu ādu. Palīdz ar smagām kājām un varikozām vēnām.
Garīgā: darbojas afrodiziaks.
Piparmētra
Šī eļļa noteikti pieder jūsu mājas aptiekai. Palīdz gremošanai un kopā ar krustnagliņu eļļu pret zobu sāpēm. Ar galvassāpēm varat uzklāt vienu vai divus pilienus tīras vietas, kur jūtat galvassāpes. Vasarā šī eļļa labi darbojas uz karstām un nogurušām kājām. Jūs izmantojat šo eļļu, lai pagatavotu savu zobu pastu. (Nekad nelieciet vannā piparmētru eļļu aukstuma šoka dēļ!)
Psihiski: palielina koncentrēšanās spējas un cīnās ar nogurumu. Ir labs pret ceļojumu slimībām.
Ravensara - Ravensa aromatica
Šī eļļa darbojas pret galvassāpēm un migrēnu, reimatismu un locītavu sāpēm. Uzklājiet neatšķaidītas eļļas pilienu vietās, kur jums ir problēma.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Šī eļļa nedrīkst pietrūkt jūsu mājas aptiekā. Palīdz pret vīrusu infekcijām (gripu), bronhītu, kakla sāpēm, saaukstēšanos. Pagatavojiet balzamu vai eļļu ar dažiem pilieniem šīs eļļas (un, iespējams, arī eikalipta radiata), lai saaukstēšanās laikā izplatītos uz krūtīm.
Lietošana tīrā veidā: uzklājiet uz lūpu pūslīšiem, attīriet vidi (pret mikrobiem), palīdz elpošanas problēmām un palielina pretestību. Palīdz elpot brīvāk.
Psihiski: palīdz saglabāt pozitīvu attieksmi un veicina labu miegu.
rozmarīns
CT Cineol Šī eļļa ir ļoti izturīga pret pelējumu, un tāpēc tā ir ļoti piemērota izmantošanai DIY tīrīšanas līdzekļos. Darbojas pret utīm (skatīt tējas koka eļļu), taukainiem matiem un matu izkrišanu. Uzlabo asinsriti, tāpēc ir ļoti efektīvs aukstām rokām un kājām. Izsmidzinot, šī eļļa darbojas pret elpceļu infekcijām un hronisku nogurumu.
Garīgs: darbojas ar garīgu izsīkumu. Stimulē prātu. Stresam un nogurumam: 10 pilienus glāzē (augu) piena un ielejiet to vannā.
Rozes
Rosa Damascena. Šī ir ļoti vērtīga ēteriskā eļļa, jo uz 1 litru eļļas vajag 5000 kg rožu ziedlapiņu. Cena ir aptuveni 1,5 eiro par pilienu. Šī eļļa atjauno un atjauno ādu.
Garīgais: ir afrodiziaks, sirds atvērējs. Mīlestības zieds.
Rožkoks
Piemīt patīkams rozēm līdzīgs aromāts. Labi darbojas pret ādas novecošanos, pateicoties ādas audu reģenerācijas īpašībai. Ideāla eļļa pret strijām. Pievienojiet 20 pilienus rožkoka eļļas 100 ml nesošās eļļas. Piemīt spēcīgas antibakteriālas īpašības.
Garīgi tas labi darbojas depresijas un nervu noguruma gadījumā.
Sandalkoks
Ir savelkoša un stiprinoša iedarbība uz ādu, ideāli piemērota sausai un vecai ādai. Atbalsta cirkulāciju kājās.
Psihiski: ir relaksējoša un nomierinoša iedarbība, dod pozitīvu attieksmi. Ir afrodiziaks.
Spike lavanda vai savvaļas lavanda
Šī eļļa smaržo spēcīgāk nekā īstā lavanda un labi darbojas ar kukaiņu kodumiem, plaisām, pūtītēm un strijām. Šī eļļa arī nomierina nelielus apdegumus.
Psihiski: palīdz mazināt spriedzi, stresu, depresiju, galvassāpes un apgrūtinātu miegu.
Tējas koks
Tējas koks ir pazīstams ar savu dezinfekcijas efektu. Tāpēc šo eļļu izmanto gan kosmētikā, gan mājsaimniecības produktos. Jūs varat pieskarties šai eļļai uz pūtītēm, kārpas, čūlas un smaganu sūdzībām. Palīdz arī pret utīm. Ielieciet dažus pilienus uz matu sukas un ķemmējiet matus. Daži pilieni uz bērnu cepurēm un šalles arī novērsīs utis. Palielina pretestību.
Psihiski: palielina vitalitāti, labsajūtu un pozitivitāti.
Verbena (Lippia citriodora)
Smalkā citrona smarža kliedē drūmas domas, trauksmi un depresiju. Aromātiskā vannā eļļa nodrošina iespēju norobežoties no ikdienas rūpēm. Arī mazina locītavu, muskuļu un cīpslu iekaisumu. Lietošana vannai: ielieciet 5 līdz maks. Piecpadsmit pilienus ēteriskās eļļas glāzē piena vai augu piena un ielieciet to vannā. Tādā veidā jūs labi sadalīsiet ēterisko eļļu ūdenī.
Wintergreen
Zilumi, sastiepumi. Var izmantot kopā ar sporta masāžu: ir sasilšanas, pretiekaisuma un pretsāpju iedarbība uz muskuļiem.
Ilang ilang
Ir silts, eksotisks aromāts, un to plaši izmanto kosmētikas un smaržu rūpniecībā. Ir tonizējošs līdzeklis ādai (arī taukainai ādai) un palīdz trausliem un nedzīviem matiem. Pievienojiet trīs pilienus šampūna devai. Palīdz arī ar trausliem nagiem.
Psihiski: Šī eļļa dod pārliecību, tā ir spēcīgs afrodiziaks. Ja jums šķiet, ka aromāts ir pārāk spēcīgs, varat to apvienot ar citrusaugļu eļļu.
Salds apelsīns
Ēteriskā eļļa tiek izspiesta no ādas. Šī eļļa ir ļoti piemērota aukstajam smidzinātājam; eļļa nodrošina patīkamu noskaņojumu un dezinficē. Citrusaugļu eļļas ir fototoksiskas, tāpēc nelietojiet tās uz ādas, kad dodaties saulē, jo interesanta cena ir ideāli piemērota lietošanai ar mājās gatavotu mazgāšanas līdzekli.
Psihiski: tai ir relaksējoša un nomierinoša iedarbība.
Rokroze
Korsikas krūmu ēteriskā eļļa ir kvalitatīvāka. Tāpēc iegādājieties ēterisko eļļu ‘Zonneroosje CV Corsica’. Brūču dzīšana un pretgrumbu veidošana skaistai un veselīgai ādai dienas vai nakts krēmam pievieno vienu pilienu ēteriskās eļļas.
Psihiski: šī eļļa darbojas pret bezmiegu.
Izveidojiet ēterisko eļļu sinerģiju pats
Jūs varat iegādāties ēterisko sinerģiju, bet jūs varat arī tos apvienot.
Sajaucot noteiktas eļļas, jūs izveidojat ēterisko eļļu sinerģiju, kas viena otru papildina un kopā rada vēl nozīmīgāku efektu.
Nepadariet to pārāk sarežģītu un ierobežojiet sevi ar ne vairāk kā trim dažādām eļļām. 10 ml bāzes eļļas pievieno 3 līdz 6 pilienus ēterisko eļļu.
Tādā veidā jūs varat izveidot savu personīgo sinerģiju, lai, piemēram, labi izgulētos vai iegūtu enerģiju. Sinerģija var palīdzēt arī masāžai ar muskuļu sāpēm utt.
Atbalsts ar aromterapiju
Kā jau minēts, aromterapija nevar aizstāt galvenās zāles, bet tā var būt papildinājums. Vislabāk ir doties pie ārsta pēc nopietnām sūdzībām.
Pinnes / pūtītes : 1 drika eikalipta niršanas + 1 dr. Nagu lavanda + 2 dr. Tējas koks + 1 dr. Rozmarīns: iemasējiet šo maisījumu divas reizes dienā ar vates tamponu uz pūtītēm
Gripa : 2 dr. Eikalipts Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: uzklājiet šo maisījumu smidzinātājā vai ar nelielu eļļas daudzumu uz krūtīm un muguras augšdaļas.
Matu izkrišana : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Ingvers: Sajauciet šo maisījumu vienā šampūna devā tieši pirms lietošanas.
Insekta kodums: 3 dr. Spike lavanda + 1 dr. Tējas koks + 1 dr. Ģerānija: pilienu šī maisījuma uzklājiet lokāli ik pēc 3 minūtēm.
Seksuāls toniks: ingvers, rožkoks, pačūlija, roze, ilang-ilang, sandalkoks: 10 ml bāzes eļļas pudelē ielej divus pilienus ēteriskās eļļas no divām vai trim šīm eļļām. Noder kā masāžas eļļa.
Grumbas 10 ml bāzes eļļas, piemēram, mežrozīšu eļļas + 3 dr. Rozā koks + 1 dr. Strawflower + 1 dr. Rokroza + 1 dr. Niaouli. No rīta un vakarā uzklājiet uz sejas trīs pilienus šī maisījuma.
Nogurumam un labākai koncentrācijai : 2 dr. Eikalipts + 1 dr. Rozmarīns + 2 dr. Piparmētru, šo maisījumu smidzinātājā vai uzklāt plaukstas iekšpusē vai iesūkt divus pilienus no 1/4 cukura kuba.
Joga un meditācija : ielieciet trīs pilienus vīraka un vai ilang ilang uz aromātiska akmens
Atpūsties : aukstā smidzinātājā vai uz smaržakmens dažus pilienus mandarīna eļļas.
Lai labāk izgulētos : 10 ml bāzes eļļas ielejiet trīs pilienus ravensaras vai romiešu kumelītes, divus pilienus lavandas un divus pilienus mandarīna: trīs pilienus šī maisījuma uzklājiet plaukstas iekšpusē pusstundu pirms gulētiešanas.
Pārmērīga svīšana: 2 dr palmarosa + 2 dr rock rock + 2 dr geranium: uzklājiet lokāli.
Ceļojumu slimība : ruļļos, piemēram, 20 ml mandeļu eļļas + 3 dr piparmētras + 3 dr ingvera + 3 dr mandarīna.
Saules apdegumiem : 3 pilienus smailas lavandas, 1 pilienu rožkoka un 1 pilienu ģerānijas, uzklājiet šo maisījumu divas reizes dienā uz sadedzinātās vietas. Nelietot uz atvērtām brūcēm.
Sinerģija pēc pabeigšanas.
Jūs varat arī iegādāties gatavas sinerģijas , tie jau ir pilnībā izstrādāti, tie no Pranarôm ir piemēroti tikai atomizatoram (aukstajam smidzinātājam).
Atsauces:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Saturs
- Kā droši lietot šīs ļoti koncentrētās ēteriskās eļļas?
- Piesardzības pasākumi:
- Visizplatītākās ēteriskās eļļas no A līdz Z.
- Arābu vīraks vai arī vīraks
- Bergamots
- Ciedrs
- Citrons
- Kiprese
- priede
- Eikalipts Globulus
- Ingvers
- Ģerānija
- Helichrysum = salmu zieds
- Kumelīte - romiešu
- Lavanda
- Citronzāle (citronzāle)
- mandarīns
- Neroli (apelsīnu zieds)
- Niaouli
- Palmarosa
- Pačūlija
- Piparmētra
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- rozmarīns
- Rozes
- Rožkoks
- Sandalkoks
- Spike lavanda vai savvaļas lavanda
- Tējas koks
- Verbena (Lippia citriodora)
- Wintergreen
- Ilang ilang
- Salds apelsīns
- Rokroze
- Izveidojiet ēterisko eļļu sinerģiju pats
- Atbalsts ar aromterapiju
- Sinerģija pēc pabeigšanas.
- Ēteriskā eļļa dusmām, trauksmei, stresam, depresijai…
- kāda ir labākā ēteriskā eļļa ādas savilkšanai
- Ēteriskās eļļas veselīgiem zobiem un smaganām!
- Mājas lūpu balzama recepte ar kokosriekstu ēteriskajām eļļām