Lielākā daļa cilvēku kādā dzīves posmā ir dzīvojuši ar papildu ķermeņa svaru, un viņi zina, cik grūti ir saglabāt veselīgu svara zudumu.
Protams, labākais veids, kā zaudēt svaru veselīgā veidā, ir pilnīga diēta un vingrinājumi. Bet integrējošās medicīnas principu izmantošana var palīdzēt atbalstīt dažādus hormonus, neirotransmitētājus un vielmaiņas reakcijas, kas darbojas kopā ar jūsu individuālo fizioloģiju, lai palīdzētu jums sadedzināt ķermeni. taukus efektīvāk.
Apskatiet šos īpašos superproduktus, aminoskābes un botāniskos līdzekļus, lai noskaidrotu, kuri no tiem var dot jums dabisku pamudinājumu pareizajā virzienā.
10 dabiski produkti svara zaudēšanai
1. Berberiņa
Šis bioaktīvais savienojums ir daļa no augu alkaloīdu klases, kas dabiski atrodama krūmos, piemēram, Oregonas vīnogās un bārbele, un varētu būt viens no visu laiku efektīvākajiem dabiskajiem uztura bagātinātājiem.
The berberina ir sena vēsture Ājurvēdā un tradicionālajā ķīniešu medicīnā Bet pēdējā laikā šim ekstraktam ir pievērsta liela uzmanība, jo tas spēj veicināt veselīgu cukura līmeni asinīs un insulīna reakciju, kas ir divi faktori, kas ir svarīgi svara zaudēšanai (1).
Meta analīzē berberīns bija tikpat efektīvs kā perorālie glikozes līmeni pazeminošie medikamenti, lai uzturētu veselīgu cukura līmeni asinīs (2).
Berberīns aktivizē arī enzīmu AMPK, kas apzīmē AMP aktivētu proteīnkināzi. Šis ferments ir neoficiāli apzīmēts ar ķermeņa vielmaiņas galveno slēdzi, un tā aktivizēšana var sniegt priekšrocības, kas ir līdzīgas vingrinājumu priekšrocībām.
2. Karnozīns vai L-karnozīns
The karnozīns tā ir aminoskābe, ko parasti redzēsiet ar apzīmējumu L-karnozīns, kas ir ķermeņa šūnu visvieglāk izmantojamā forma.
Ir pierādīts, ka karnozīns modulē metaboliskā sindroma ietekmi , kas skar gandrīz 1 no 6 cilvēkiem ASV (4). Metabolisma sindroms var apgrūtināt svara zaudēšanu insulīna, cukura līmeņa asinīs un iekaisuma proteīnu, ko sauc par progresējošiem glikācijas galaproduktiem (AGE), regulēšanas traucējumu dēļ.
Karnozīns palīdz modulēt šo AGE ražošanu, atbalstot ne tikai vielmaiņas veselību, bet arī graciozu novecošanos (5).
Karnozīns tiek ražots organismā, apvienojot aminoskābes beta-alanīnu un histidīnu. Tomēr, kad karnozīna piedevas nonāk kuņģī, proteīns ātri sadalās atsevišķās aminoskābēs-histidīnā un beta-alanīnā.
Šī iemesla dēļ pētījumi rāda, ka ir pierādīts, ka beta-alanīna papildināšana palielina muskuļu karnozīna koncentrāciju efektīvāk nekā pats karnozīns, kā rezultātā tiek uzlabota muskuļu darbība, īpaši augstas intensitātes vingrinājumu laikā (6).
Tātad, ja jūs vēlaties, lai jūsu treniņš darbotos nedaudz grūtāk, tīra pirms treniņa, kas ietver beta-alanīnu, var būt jūsu jaunā iespēja.
Karnozīnam var būt īpaša nozīme veģetārajā un vegānajā diētā, jo augu izcelsmes uzturs nodrošina maz karnozīna vai tā nav vispār, salīdzinot ar diētu, kas satur gaļu.
3. Omega-3
Vai iekaisums var izraisīt svara pieaugumu? Zema omega-3 diēta ir saistīta ar paaugstinātu iekaisumu, kā rezultātā samazinās jutība pret insulīnu šūnās (7). Jo mazāk mūsu šūnas ir jutīgas pret insulīna sūtīto ziņu, jo vairāk ķermeņa tauku mēs uzglabāsim.
Zivju eļļa un omega-3 ir kļuvušas par vienu no ieteicamākajiem uztura bagātinātājiem gan tradicionālās, gan funkcionālās medicīnas speciālistu vidū, un tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā to lomu ne tikai iekaisuma līmenī, bet arī veselībā. Sirds, smadzeņu un šūnu veselība ģenerālis.
4. Espirulina
Šīs zilaļģes ir pildītas ar vitamīniem, minerālvielām un fitonutrientiem, ieskaitot antioksidantus, tokoferolus un fenola savienojumus, padarot to par vienu no vissmagākajiem superfoodiem.
Ir pierādīts, ka spirulīna samazina apetīti, iekaisumu un ķermeņa taukus 12 nedēļu pētījumā (8). Turklāt pētījumi rāda, ka tas arī modulē oksidatīvā stresa veidošanos, ko rada lieko ķermeņa tauku daudzums. Tas var būt mehānisms, ar kura palīdzību jūs atbalstāt veselīgu iekaisuma reakciju.
The espirulina ir galvenā sastāvdaļa Belly Fix, lai atjaunotu gremošanas funkciju un veicinātu veselīgu vielmaiņu.
5. Kolagēna peptīdi
Kolagēns ir visizplatītākais proteīns organismā un palīdz atbalstīt desmitiem dažādu procesu, sākot ar locītavu veselību, ādas elastību, beidzot ar veselīgu apetīti un gremošanas funkciju.
Tās spējas dziedēt zarnas un apmierināt apetīti varētu būt aiz tās izmantošanas svara zaudēšanai. Kolagēns, tāpat kā citi proteīni, palīdz aktivizēt pilnības hormonu leptīnu. Leptīns stāsta jūsu smadzenēm, ka jums ir pietiekami daudz un ka ir pienācis laiks pārtraukt ēst.
6. MCT
Vidējas ķēdes triglicerīdi ( MCT ) nav jauni, bet ir ieguvuši plašu popularitāti kā galvenā sastāvdaļa kafijas maisījumos ar augstu tauku saturu kā daļa no ketogēnas svara zaudēšanas piedevas. MCTjure aizstāvji par tās priekšrocībām, samazinot apetīti un vienlaikus palīdzot smadzenēm ienest enerģiju. Kā tas ir iespējams? Šie īpašie tauki varētu būt zelta vērtē tiem, kas cenšas zaudēt svaru.
Pateicoties savai īpašajai molekulārajai struktūrai, MCT novērš normālu gremošanu un pasīvi izkliedējas tieši aknās, kur tās tiek sadalītas brīvajās taukskābēs. No turienes tie tiek nogādāti smadzenēs vai muskuļos, lai veicinātu mūsu muskuļu garīgo skaidrību un konsekventu enerģiju.
Turklāt, nokļūstot aknās, MCT veicina citu taukskābju izmantošanu, kas jau atrodas aknās, vēl vairāk veicinot sāta sajūtu un samazinot tieksmi un apetīti (9).
Labākā daļa par MCT ir tāda, ka mēs neuzglabājam šāda veida taukus, ja mūsu ķermenim tas tajā brīdī nav vajadzīgs. Tādējādi MCT palīdz novērst alkas, vienlaikus veicinot veselīgu enerģijas līmeni un ķermeņa tauku izmantošanu degvielai.
Belly Fix satur kokosriekstu MCT, spirulīna superfood un kolagēna peptīdus vienkāršā un pilnīgā gremošanas veselības papildinājumā, lai atjaunotu gremošanu un veicinātu veselīgu vielmaiņu un veselīgu ķermeņa tauku izmantošanu degvielai.
7. Probiotisks
Veselīgas zarnu baktērijas ir daudzu dažādu vielmaiņas procesu atslēga, un viens no tiem ir veselīgs svara zudums. Pētījumos, kuros salīdzināta zarnu flora, ir konstatēts, ka aptaukošanās cilvēkiem ir samazinājies šo labvēlīgo baktēriju skaits un veids, salīdzinot ar veselīga svara cilvēkiem (10).
8. B komplekss
B vitamīni ir dažas no vērtīgākajām barības vielām organismā. Tās funkcijas ir plašas, un izšķiroša nozīme ir spējai uzturēt veselīgu un stabilu vielmaiņu.
Ir 8 dažādi B vitamīni, un tie darbojas optimāli sinerģiski vai, ja tie tiek kombinēti viens ar otru pareizajās proporcijās. B vitamīni, kas veido B kompleksu, ir:
- B1 (tiamīns)
- B2 (riboflavīns)
- B3 (niacīns)
- B5 (pantotēnskābe)
- B6 (piridoksīns vai piridoksal-5-fosfāts)
- B7 (biotīns)
- B12
- Folāts
B1 vitamīns palīdz organismam izmantot ogļhidrātus enerģijai, savukārt B6 ir būtisks, lai atvieglotu kustību, vielmaiņu un asinsriti, kā arī virsnieru dziedzeru reakciju uz stresu. B12 vitamīns ir nepieciešams desmitiem vielmaiņas funkciju, papildus enerģijas patēriņam (11).
Iekļaujot B grupas vitamīnus, ir svarīgi meklēt pilnīgi metilētus avotus, kas nesatur piedevas vai krāsvielas.
9. Zaļie
Mēģinot zaudēt svaru, mēs bieži apejam mūsu ķermeņa vissmagāk strādājošo orgānu, kas ir veselīga svara sakne, pareizi funkcionējoša vielmaiņa, kas palīdz novērst nevēlamas vielas, kas nodara kaitējumu mūsu ķermenim.
Patiesība ir tāda, ka jūsu aknas ir daudz vairāk saistītas ar optimālu labsajūtu un veselīgu svaru, nekā lielākā daļa cilvēku saprot.
Brokoļi, ziedkāposti, kāposti un puravi vai jebkurš krustziežu dzimtas dārzenis ir noderīgs, lai atbalstītu dabiskos detoksikācijas ceļus, kuriem ir nozīme pareizā vielmaiņā. Jūs varat arī izvēlēties jebkuru spilgtu zaļu dārzeņu, lai iegūtu līdzīgas priekšrocības.
Ja jūsu diētā ir maz šāda veida pārtikas produktu, augstas kvalitātes dārzeņu piedevas pievienošana var palīdzēt sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus un veicināt veselīgu insulīna darbību un normālu cukura līmeni asinīs, kā arī detoksikācijas ceļus..
10. Gulēt
Atpūta parasti netiek uzskatīta par papildinājumu, bet labas kvalitātes miegs ir pārāk svarīgs, lai to atstātu novārtā, ja strādājat, lai droši un efektīvi zaudētu svaru.
Jūsu ķermenis ir smalki noregulēta hormonu un ķīmisko kurjeru mašīna, kas kontrolē visas ķermeņa funkcijas, ieskaitot apetīti.
Kāds sakars miegam ar hormoniem, kas kontrolē apetīti? Ja mums ir miega trūkums, mēs piedzīvojam bada hormona leptīna palielināšanos un pilnības hormona ghrelin samazināšanos.
Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, varēsit izdzīvot dažas ne pārāk labas miega naktis, bet, ilgstoši slikti gulējot, jūs, iespējams, esat izsalcis un alkstat ar ogļhidrātiem bagātu, augstu cukura saturu saturošu pārtiku, kas iegūst strauju un dramatisku svaru.
Vai svara zaudēšanas piedevas tiešām darbojas?
Jums ir taisnība, ka esat skeptiski noskaņots par piedevas lietošanu svara zudumam, tāpēc ir svarīgi izvēlēties drošus uztura bagātinātājus, ko nodrošina funkcionālas zāles.
Ķermenim vienlaikus ir simtiem reakciju un vielmaiņas procesu, un svara zaudēšanas piedevas, kas darbojas, atvieglo procesus, kas saistīti ar tauku oksidēšanu (dedzināšanu), nemainīgu enerģijas līmeni un veselīgu ķermeņa tauku izmantošanu degvielai..
Ir vairāki mehānismi, kuros mēs varam ietekmēt, izvēloties labāko piedevu svara zaudēšanai. Piemēram, berberīns veicina veselīgu reakciju uz insulīnu, kas, ja ir augsts, veicina ķermeņa tauku uzkrāšanos.
Dažas aminoskābes arī ietaupa glikozi degvielas avotu sadalīšanās laikā, ļaujot organismam pāriet uz vieglāku tauku dedzināšanu.
Alkas un apetītes kontrolei ir svarīga loma daudzām hroniskām uzkodām, un, lai apslāpētu šīs tieksmes, mēs varam izmantot ketogēnus svara zaudēšanas piedevas, piemēram, MCT, spirulīnu vai kolagēna peptīdus.
Pastāv funkcionāls svara zaudēšanas papildinājums, lai pareizi sasniegtu katru mērķi, un integrējošā medicīna var parādīt, kā izmantot labākos svara zaudēšanas piedevas, lai palīdzētu sasniegt savus mērķus.
Dažiem no mūsu 10 labākajiem svara zaudēšanas piedevām ir pat citas lielas priekšrocības, piemēram, veselīgu aknu, normāla cukura līmeņa asinīs un veselīgas detoksikācijas funkcijas veicināšana!
Integrējoša medicīna drošai un efektīvai svara zaudēšanai
Ja esat turpinājis cīnīties ar svara zaudēšanas centieniem vai svara zudums ir apstājies, jūsu funkcionālo zāļu sniedzējs var palīdzēt jums orientēties savā unikālajā ķīmijā, lai atjaunotu līdzsvaru sistēmās, kas jūs kavē.
Strādājot ar integrējošās medicīnas atbalstu, jūs iegūsit piekļuvi ģenētiskai pārbaudei, barības vielu deficīta pārbaudei un veselības trenerim, kurš patiešām var palīdzēt īstenot izmaiņas, ar kurām citi turpina cīnīties.
Citi funkcionāli svara zaudēšanas ieteikumi
Ir daudzas kopīgas problēmas, ar kurām mēs VISI saskaramies, mēģinot zaudēt svaru, taču attiecībā uz katru mūsu kopīgo aspektu mums ir tik daudz unikālu faktoru, kas mūs atšķir no kaimiņa. Tas, kas jums noder, var nedarboties nevienam no jūsu draugiem vai ģimenes locekļiem, un otrādi.
Tāpēc ir neticami svarīgi sadarboties ar funkcionālu pakalpojumu sniedzēju vai veselības treneri, lai noteiktu jūsu fizioloģijas aspektus, kas vislabāk darbojas ar dažāda veida svara zaudēšanas metodēm.
Svara pieaugumam katram cilvēkam ir atšķirīgs cēlonis, un ir svarīgi identificēt un labot ķermeņa nelīdzsvarotību, kas pavērs durvis ne tikai svara zaudēšanai, bet arī visa ķermeņa optimālai labsajūtai.
Saturs
- 10 dabiski produkti svara zaudēšanai
- 1. Berberiņa
- 2. Karnozīns vai L-karnozīns
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kolagēna peptīdi
- 6. MCT
- 7. Probiotisks
- 8. B komplekss
- 9. Zaļie
- 10. Gulēt
- Vai svara zaudēšanas piedevas tiešām darbojas?
- Integrējoša medicīna drošai un efektīvai svara zaudēšanai
- Citi funkcionāli svara zaudēšanas ieteikumi
- Svara zaudēšanas granulas 'aurikuloterapija svara zaudēšanai'
- Kā izārstēt Balanītu? simptomi, cēloņi, ārstēšana, ...
- Top 10 matu augšanas produkti ...
- Ābolu sidra etiķis lai zaudētu svaru cik ilgi ...
- Cetirizīns - kam tas paredzēts, devas, lietošanas veidi un ietekme
- Oregano tēja: kam tā paredzēta? ūdens priekšrocības ...