Ābolu sidra etiķis svara zaudēšanai cik ilgi tas darbojas? Pētījumi ar aptaukojušām žurkām un pelēm liecina, ka ābolu sidra etiķis var novērst tauku nogulsnēšanos un uzlabot vielmaiņu. Visvairāk citētais pētījums par cilvēkiem ir 2009. gada tiesas process, kurā piedalījās 175 cilvēki kuri lietoja dzērienu, kas satur 0, 1 vai 2 ēdamkarotes etiķa dienā. Pēc trīs mēneši , kas patērēja etiķis viņiem bija a svara zudums pieticīgs 2 līdz 4 mārciņas ) un vairāk līmeņu zems no triglicerīdus nekā tie, kas nedzēra etiķis . Vēl viens neliels pētījums atklāja, ka patēriņš etiķis veicināja sāta sajūtu pēc ēšanas.
Ābolu sidra etiķis ir izmantots gadsimtiem ilgi tā ārstniecisko īpašību dēļ. To ražo, apvienojot ābolus ar raugu, kas rada spirtu un pēc tam tiek fermentēts etiķskābē, pievienojot baktērijas. Ne tikai tas, ka dzēriens satur ūdeni, minerālvielas, vitamīnus un citu skābju pēdas.
Kas ir padarījis ābolu sidra etiķi populāru?
Zaudēt svaru ar ābolu sidra etiķi, Ābolu sidra etiķis ir parādījis spēcīgus rezultātus svara zaudēšanai , kas ir padarījis dzērienu ārkārtīgi populāru. Tas arī palīdz izārstēt dažādas problēmas, piemēram, 2. tipa diabētu, ekzēmu un augstu holesterīna līmeni. Cilvēki dod priekšroku dzērienam dažādos dienas laikos. Šajā rakstā mēs jums sakām, kāds ir īstais laiks dzert šo burvju dziru.
Īstais laiks dzert ābolu sidra etiķi
Jums noteikti ir nācies saskarties ar dažādiem datiem, kuros norādīts, kāpēc labāk to dzert naktī vai kāpēc labāk to dzert no rīta. Bet fakts ir tāds, ka joprojām nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka to dzert vienā reizē ir labāk nekā citā.
Kā ābolu sidra etiķis var palīdzēt zaudēt svaru?
Mēdz teikt, ka, mēģinot zaudēt svaru, dzēriens jāizdzer tieši pirms ēšanas. Tas padara tos pilnīgākus un neļauj pārēsties. Tas arī palīdz sadalīt cieti, ko ēdat pēc dzeršanas. Jums vajadzētu pārliecināties, ka nekad nedzeriet neatšķaidītu ābolu sidra etiķi, jo tā lietošana var tikai sabojāt barības vadu un zobus.
No rīta dzeriet ābolu sidra etiķi
Ja Jums ir gremošanas traucējumi, varat mēģināt no rīta dzert ābolu sidra etiķi. Tiek uzskatīts, ka tā lietošana no rīta palīdz cīnīties pret kavēšanos un gāzi. Bet ābolu sidra etiķa smarža var izraisīt nelabumu, ja to izdzer no rīta.
Iesācējiem jūs varat iedzert glāzi ūdens un pievienot tam ne vairāk kā ēdamkaroti ābolu sidra etiķa un redzēt, kā jūtaties pēc tā lietošanas.
Ja jūtaties viegls un labāks, varat to turpināt.
Dzert ābolu sidra etiķi nakti
Atkal ir vairāki strīdi par ābolu sidra etiķa dzeršanu pirms gulētiešanas. Daži eksperti uzskata, ka tā lietošana naktī var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs, bet daži apgalvo, ka tas var uzlabot miegu, ja to lieto kopā ar karstu ūdeni un medu.
Ir arī teikts, ka insults naktī palīdz mazināt sāpes kaklā, jo tam ir antibakteriāls raksturs. Tātad, ja jums ir nosliece uz tonsilītu, iespējams, esat atradis savu labāko draugu.
Ābolu sidra etiķa dzeršana pirms gulētiešanas arī novērš sliktu elpu no rīta.
Cik daudz ābolu sidra etiķa vajadzētu patērēt dienā?
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, izdzerot 15 mililitrus vai ēdamkaroti ābolu sidra etiķa, pietiek, lai cilvēks varētu gūt iespējamos ieguvumus veselībai.
Tomēr precīzs daudzums ir atkarīgs no stāvokļa, ko kāds mēģina izārstēt ar dzērienu. Pirms ACV iekļaušanas savā regulārajā diētā cilvēkam jākonsultējas ar savu ārstu, jo tas varētu mijiedarboties ar dažām zālēm.
Šeit ir trīs izplatīti veselības nosacījumi, ko ACV var palīdzēt kontrolēt un ieteicamo devu.
Cukura līmenis asinīs
2017. gada pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri dzer ACV, pēc ēdienreizes ir zemāks glikozes līmenis asinīs. Tas attiecas uz cilvēkiem ar vai bez glikozes līmeņa asinīs traucējumiem.
2004. gada pētījumā konstatēts, ka ACV var palīdzēt uzlabot pasta jutību pret insulīnu cilvēkiem ar insulīna rezistenci. Eksperti saka, ka ābolu sidra etiķskābei var būt fizioloģiska iedarbība, kas līdzīga diabēta medikamentu akarbozes un metformīna iedarbībai.
Neatkarīgi no ieguvumiem, cilvēkam nekad nevajadzētu aizstāt parastās diabēta zāles ar ābolu sidra etiķi.
Svara zudums
Ieguvums no vairāk ābolu sidra etiķa patēriņa ir svara zudums. 2014. gada pētījumā tika pārbaudīta ābolu sidra etiķa ietekme uz cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, un apskatīti šādi parametri: viņu ķermeņa svars, ķermeņa tauku masa un tauku līmenis asinīs.
Pētnieki sadalīja cilvēkus trīs grupās, kur katrs no viņiem dzēra 25 ml dzērienu divas reizes dienā, pēc brokastīm un pēc vakariņām. Dzērienā bija 0 ml, 15 ml vai 30 ml ābolu sidra etiķa.
Tika konstatēts, ka cilvēki, kuri lietoja ābolu sidra etiķi, zaudēja vienu līdz divus kilogramus pētījuma laikā, kas bija trīs mēneši. Tika novērota arī lipīdu un BFM līmeņa pazemināšanās asinīs.
Eksperti secināja, ka samazināts kaloriju patēriņš kopā ar ACV var palīdzēt uzlabot veselības stāvokli cilvēkiem ar aptaukošanos un lieko svaru. Tomēr tiek veikti vairāk pētījumu par tām pašām tēmām, lai apstiprinātu konstatējumu.
Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
PCOS ir stāvoklis, kas ietekmē sieviešu olnīcu darbību. Tas var izraisīt neregulāru menstruālo ciklu un samazināt auglību.
Šis stāvoklis kļūst par izplatītu sieviešu neauglības cēloni, skarot 1 no 10 sievietēm.
2013. gada pētījumā konstatēts, ka mainīta jutība pret insulīnu dažām sievietēm var izraisīt arī PCOS. Insults var palīdzēt uzlabot jutību pret insulīnu un līdz ar to policistisko olnīcu sindromu.
Sievietes, kuras 90-110 dienas patērēja 15 ml ābolu sidra etiķa, parādīja labāku jutību pret insulīnu un regulārus menstruālos ciklus.
Tika konstatēts, ka ACV var veicināt olnīcu darbību, uzlabojot sieviešu jutību pret insulīnu.
Bieži sastopamās kļūdas, ko cilvēki pieļauj, lietojot ACV
Dzeriet to tūlīt pēc ēšanas
ACV dzeršana tūlīt pēc ēšanas var palēnināt gremošanu. Tāpēc vislabāk to lietot pirms ēšanas vai tukšā dūšā, lai maksimāli palielinātu tā ieguvumus veselībai.
Ieelpojiet to
ACV elpošana var sabojāt plaušas. Jāizvairās no tā ieelpošanas, jo tas var izraisīt dedzinošu sajūtu plaušās.
Neatšķaidiet to
Pirms lietošanas ACV ir absolūti svarīgi atšķaidīt. Ja tas ir taisns, tas var sabojāt zobus un barības vadu.
Ir pārāk daudz no tā
Pārmērīga ACV dzeršana var būt bīstama jūsu ķermenim. Tas var izraisīt dedzinošu sajūtu un var izraisīt vairākas citas blakusparādības.
Uzklājiet to uz ādas
ACV lietošana tieši uz ādas var izraisīt dedzinošu sajūtu. Tāpēc pirms uzklāšanas uz ādas ACV ir jāatšķaida.
Saturs
- Kas ir padarījis ābolu sidra etiķi populāru?
- Īstais laiks dzert ābolu sidra etiķi
- Kā ābolu sidra etiķis var palīdzēt zaudēt svaru?
- No rīta dzeriet ābolu sidra etiķi
- Dzert ābolu sidra etiķi nakti
- Cik daudz ābolu sidra etiķa vajadzētu patērēt dienā?
- Cukura līmenis asinīs
- Svara zudums
- Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
- Bieži sastopamās kļūdas, ko cilvēki pieļauj, lietojot ACV
- Dzeriet to tūlīt pēc ēšanas
- Ieelpojiet to
- Neatšķaidiet to
- Ir pārāk daudz no tā
- Uzklājiet to uz ādas