Ko nozīmē sapnī aizturēt?.
Ar miega paralīzi jums ir sajūta, ka esat nomodā, bet nevarat pakustināt ķermeni. Miega paralīze (pazīstama arī kā miega analīze) rodas, ja cilvēks atrodas starp modrības un miega fāzēm. Šajā pārejas posmā jūs nevarat pārvietoties vai runāt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm.
Daži cilvēki arī jutīs spiedienu vai piedzīvos nosmakšanas sajūtu. Pētnieki ir pierādījuši, ka vairumā gadījumu miega paralīze ir zīme, ka ķermenis neiet gludi cauri miega fāzēm. Reti miega paralīze ir saistīta ar dziļām, pamatā esošām psihiskām problēmām. Tomēr miega paralīze bieži rodas cilvēkiem, kuri cieš nonarkolepsijamiega traucējumi.
Kad rodas miega paralīze?
Ir divas reizes, kad var rasties miega paralīze. Brīdī, kad aizmigāt (aizmigt), to sauc par hipnagoģisku vai prodromālu miega paralīzi. Un, kad tu pamosties (pamošanās), to sauc par hipnopompisku vai pēcformālu miega paralīzi.
Kas notiek miega paralīzes laikā?
Brīdī, kad aizmigsi, ķermenis lēnām atslābinās. Jūs parasti zaudējat samaņu. Tāpēc jūs nepamanāt šīs izmaiņas. Bet, kad jums ir šī apziņa, jūs atklāsit, ka nevarat kustēties vai runāt.
Miega laikā ķermenis pārslēgsies starpREM miegs(Ātra acu kustība) un NREM miegs (ne-ātra acu kustība). Pilns REM un NREM miega cikls ilgst aptuveni deviņdesmit minūtes. Pirmkārt, notiks NREM fāze, kas aizņem apmēram trīs ceturtdaļas no pilna miega laika. Jūsu ķermenis atpūtīsies un atjaunosies NREM fāzes laikā. REM fāze sākas NREM miega beigās. Jūsu acis kustēsies ātri, un jūs sāksitsapņo, bet pārējais ķermenis paliks ļoti atvieglots. Muskuļi tiek izslēgti REM fāzes laikā. Kad jūs apzināties pirms REM fāzes beigām, jūs varat pamanīt, ka nevarat pārvietoties vai runāt.
Kurš cieš no miega paralīzes?
Līdz 25 procentiem iedzīvotāju var ciest no miega paralīzes. Šis bieži sastopamais stāvoklis tiek diagnosticēts pusaudža gados. Bet gan vīrieši, gan sievietes jebkurā vecumā var ciest no tā. Citi faktori, kas saistīti ar miega paralīzi, ir šādi:
- Miega trūkums
- Miega grafika maiņa
- Psiholoģiski traucējumi, piemēram, stress vai bipolāri traucējumi
- Gulēt uz muguras
- Citas miega problēmas, ieskaitot narkolepsiju vai kāju krampjus
- Īpašu medikamentu, piemēram, ADHD, lietošana
- Narkotiku lietošana
Kā tiek diagnosticēta miega paralīze?
Ja pamanāt, ka aizmigšanas vai pamošanās laikā no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm nevarat pārvietoties vai runāt, iespējams, laiku pa laikam veicat miega analīzi. Parasti šāda ārstēšana nav nepieciešama.
Jautājiet savam ārstam, ja rodas šādas problēmas:
- Jūs jūtat bailes par saviem simptomiem
- Simptomi dienas laikā ļoti nogurdina
- Pazīmes neļauj jums nomodā naktī
Tālāk ārsts var lūgt šādu informāciju par jūsu miega uzvedību, veicot šādas darbības:
- Pajautājiet, kādi ir simptomi, un izveidojiet miega dienasgrāmatu dažas nedēļas
- Jautājiet par savu veselību pagātnē, ieskaitot miega traucējumus vai ģimenes locekļus ar miega traucējumiem
- Nosūtiet pie miega speciālista tālākai izmeklēšanai
- Veicot miega pārbaudes
Kā tiek ārstēta miega paralīze?
Lielākajai daļai cilvēku miega paralīze nav nepieciešama ārstēšana. Dažreiz ir iespējams risināt pamata problēmas, piemēram, narkolepsiju, kad jūs ciešat no trauksmes vai nevarat labi gulēt. Šīs ir dažas tradicionālās ārstēšanas metodes:
- Uzlabojiet miega higiēnu, nodrošinot, ka jūs guļat sešas līdz astoņas stundas naktī.
- Antidepresantu lietošana, ja tā ir noteikta, lai regulētu miega ciklu.
- Psiholoģisko problēmu ārstēšana
- Citu miega traucējumu ārstēšana
Ko es varu darīt ar miega paralīzi?
Nav jābaidās no monstriem naktī vai citplanētiešiem, kas nāk, lai jūs dabūtu. Ja jums laiku pa laikam ir miega paralīze, varat mājās veikt dažādus pasākumus, lai to novērstu. Pirmkārt, pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies. Centieties ierobežot stresu un spriedzi savā ikdienas dzīvē, īpaši pirms gulētiešanas. Izmēģiniet citumiega stāvokliskad esat pieradis gulēt uz muguras. Un sazinieties ar savu ārstu, ja miega paralīzes dēļ regulāri negulējat.
Atsauces:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Saturs