Agrāk attiecības tika slēgtas uz mūžu, kurām bija jāturpina par katru cenu. Bieži vien partneri pat nepazina viens otru vai gandrīz pirms laulībām. Šodien mēs redzam otru galējību: daudzi cilvēki labprātāk izjauc savas attiecības, nekā viņiem ir jāveic daži svarīgi kompromisi, lai saglabātu attiecības.
Attiecību prieks un problēma joprojām aizrauj katru cilvēku, ieskaitot daudzos psihologus un attiecību terapeitus. Tomēr tie, kas gūst ieskatu septiņos garīgajos attiecību likumos, var izglābt sev daudz ciešanu.
Šie septiņi likumi ir iesaistīšanās, kopība, izaugsme, komunikācija, spoguļošana, atbildība un piedošana. Ferrini skaidri un pārliecinoši paskaidro, kā šie likumi ietekmē mūsu attiecības.
Grāmatas trīs daļas ir par to, ka tiekam vieni, esam attiecībās un beidzot mainām vai (ar mīlestību) pārtraucam esošo saikni. Cilvēki, kuri vēlas uzņemties pilnu atbildību par savu dziedināšanas procesu un ir piedodoši, jutīsies pievilkti Ferrini pieejai attiecību jautājumiem.
7 attiecību garīgie likumi
1. Iesaistīšanās likums
Garīgām attiecībām nepieciešama savstarpēja iesaistīšanās
Ja jūs sākat slēgt līgumus attiecībās, pirmais noteikums ir: esiet godīgs. Nerīkojies savādāk, nekā esi. Neslēdziet līgumus, kurus nevarat ievērot, lai iepriecinātu otru personu. Ja esat godīgs šajā posmā, jūs ietaupīsit daudz posta nākotnē. Tāpēc nekad nesoliet neko, ko nevarat dot. Piemēram, ja jūsu partneris sagaida, ka esat uzticīgs un jūs zināt, ka ir grūti kādam uzticēties, nesoliet, ka būsiet nemainīgs. Saki: es atvainojos; Es tev to nevaru apsolīt.
Taisnīguma un līdzsvara labad attiecībās solījumiem, ko jūs sniedzat viens otram, jābūt savstarpējiem un nedrīkst nākt no vienas puses. Tas ir garīgs likums, ka jūs nevarat iegūt to, ko nevarat dot sev. Tāpēc negaidiet no sava partnera solījumus, kurus nevēlaties darīt pats.
Mums ir jātur solījumi, cik ilgi vien iespējams, nenododot sevi. Galu galā tas ir arī garīgs likums, ka jūs nevarat nopietni uztvert kādu citu un darīt jums taisnīgu, ja tādējādi atklājat sevi.
Iesaistīšanās likums ir ironijas pilns un paradoksāls. Ja jūs neplānojat turēt savu solījumu, jūs neesat solījis. Bet, ja jūs neturat savu solījumu vainas vai pienākuma apziņas dēļ, zīme zaudē savu nozīmi. Solījuma došana ir brīvprātīgs žests. Ja tas vairs nav fakultatīvs, tas zaudē savu nozīmi. Vienmēr neļaujiet savam partnerim dot savus solījumus, lai viņš/viņa varētu ar jums ticīgi iesaistīties tagad un nākotnē. Tas ir garīgs likums, ka jums var būt tikai tas, no kā uzdrīkstaties atteikties. Jo vairāk jūs atsakāties no dāvanas, jo vairāk to var jums uzdāvināt.
2. Kopības likums
Garīgām attiecībām nepieciešama kopība
Ir grūti veidot attiecības ar kādu, kurš nespēj saskaņoties ar jūsu redzējumu par attiecībām, vērtībām un normām, dzīvesveidu, interesēm un veidu, kā rīkoties. Pirms apsverat iespēju nodibināt nopietnas attiecības ar kādu, ir svarīgi zināt, ka jums patīk viens otra sabiedrība, jūs cienāt viens otru un jums ir kaut kas kopīgs dažādās jomās.
Pēc tam, kad romantiskā fāze nonāk reālisma fāzē, šajā posmā mēs saskaramies ar izaicinājumu pieņemt savu partneri tādu, kāds viņš ir. Mēs nevaram viņu mainīt, lai tas atbilstu mūsu partnera tēlam. Pajautājiet sev, vai varat pieņemt savu partneri tādu, kāds viņš ir tagad. Neviens partneris nav ideāls. Neviens partneris nav ideāls. Neviens partneris neatbilst visām mūsu cerībām un sapņiem.
Šis attiecību otrais posms ir saistīts ar to, ka mēs pieņemam viens otra stiprās un vājās puses, tumšos un gaišos aspektus, cerības un satrauktās cerības. Ja jūs sev izvirzāt mērķi izveidot ilgstošas, garīgi uzmundrinošas attiecības, jums jāpārliecinās, ka jums un jūsu partnerim ir kopīgs redzējums par šīm attiecībām un jāvienojas par jūsu vērtībām un uzskatiem, jūsu interešu sfēru un saistību līmeni kopā .
3. Izaugsmes likums
Garīgās attiecībās abiem jābūt brīvībai augt un izpausties kā indivīdiem.
Atšķirības attiecībās ir tikpat būtiskas kā līdzības. Jūs ļoti ātri mīlat cilvēkus, kuri ir tādi paši kā jūs, taču nav tik viegli mīlēt cilvēkus, kuri nepiekrīt jūsu vērtībām, normām un interesēm. Lai to izdarītu, jums ir jāmīl bez nosacījumiem. Garīgās partnerības pamatā ir beznosacījumu mīlestība un pieņemšana.
Ierobežojumi attiecībās ir būtiski. Tas, ka esat pāris, nenozīmē, ka pārstājat būt indivīds. Jūs varat novērtēt attiecību stabilitāti pēc tā, cik lielā mērā partneri var justies brīvi, lai nonāktu pie pašrealizācijas saites.
Izaugsme un kopība attiecībās ir vienlīdz svarīga. Savienojums veicina stabilitāti un tuvības sajūtu. Izaugsme veicina mācīšanos un apziņas paplašināšanos. Kad attiecībās dominē nepieciešamība pēc drošības (kopības), pastāv emocionālas stagnācijas un radošas vilšanās draudi.
Ja dominē izaugsmes nepieciešamība, pastāv emocionālas nestabilitātes, kontakta zuduma un pārliecības trūkuma draudi. Lai izvairītos no šīm iespējamām problēmām, jums un jūsu partnerim rūpīgi jāizvērtē, cik liela izaugsme un drošība nepieciešama katram no jums. Jums un jūsu partnerim katram pašam jānosaka, kādu nostāju jūs ieņemat, kad runa ir par līdzsvaru starp kopienu un izaugsmi.
Nepārtraukti jāuzrauga līdzsvars starp personīgo attīstību un kopā būšanu.
Šis līdzsvars laika gaitā mainās, jo mainās partneru vajadzības un vajadzības attiecībās. Lieliska saziņa starp partneriem nodrošina, ka neviens no viņiem nejūtas ierobežots vai nezaudē kontaktu.
4. Komunikācijas likums
Garīgās attiecībās ir nepieciešama regulāra, sirsnīga, neapsūdzoša komunikācija.
Komunikācijas būtība ir klausīšanās. Vispirms mums ir jāuzklausa savas domas un jūtas un jāuzņemas atbildība par tām, pirms varam tās izteikt citiem. Tad, ja mēs esam izteikuši savas domas un jūtas, neapvainojot citus, mums ir jāuzklausa, ko citi saka par savām domām un jūtām.
Ir divi klausīšanās veidi. Viens skatās ar spriedumu; otrs klausās bez sprieduma. Ja mēs klausāmies ar spriedumu, mēs neklausāmies. Nav svarīgi, vai mēs klausāmies kādu citu vai sevi. Abos gadījumos spriedums neļauj mums patiešām dzirdēt to, kas tiek domāts vai jūtams.
Komunikācija ir vai nav. Frenka komunikācija prasa runātāja sirsnību un klausītāja piekrišanu. Ja runātājs vaino un klausītājam ir spriedumi, tad nav komunikācijas, tad notiek uzbrukums.
Lai efektīvi sazinātos, jums jāveic šādas darbības:
- Klausieties savas domas un jūtas, līdz zināt, kas tās ir, un redzat, ka tās ir jūsu un neviena cita.
- Godīgi izsakiet citiem to, ko domājat un jūtat, neapvainojot viņus un nemēģinot viņus saukt pie atbildības par to, kam ticat vai kā domājat.
- Bez sprieduma uzklausiet domas un jūtas, ar kurām citi vēlas dalīties ar jums. Atcerieties, ka viss, ko viņi saka, domā un jūt, ir viņu prāta stāvokļa apraksts. Tam var būt kāds sakars ar jūsu pašsajūtu, bet varbūt nē.
Ja pamanāt, ka vēlaties uzlabot otru vai aizstāvēties, kad jums tiek izteiktas viņu domas un jūtas, iespējams, ka jūs īsti neklausāties, un jūs varat trāpīt jutīgās vietās. Var gadīties, ka tie atspoguļo daļu no jums, kuru nevēlaties redzēt (pagaidām).
Ir viena komanda, kas jums jāievēro, lai palielinātu veiksmīgas saziņas iespējas: nemēģiniet runāt ar savu partneri, ja esat satraukts vai dusmīgs. Lūdziet taimautu. Ir svarīgi turēt muti, līdz jūs patiešām varat ļauties visam, ko domājat un jūtat, un zināt, ka tas ir jūsu.
Ja jūs to nedarīsit, tad ir liela iespēja, ka jūs vainosit savu partneri lietās, un vainas dēļ pārpratums un attāluma sajūta starp jums būs augstāka. Ja esat sarūgtināts, nesitieties pret savu partneri. Uzņemieties atbildību par savām domām un jūtām.
Lieliska komunikācija palīdz jums un jūsu partnerim saglabāt emocionālu saikni.
5. Spoguļošanas likums
Tas, kas mums nepatīk mūsu partnerī, atspoguļo to, kas mums pašiem nepatīk un nepatīk
Ja jūs mēģināt bēgt no sevis, attiecības ir pēdējā vieta, kur jums vajadzētu mēģināt slēpties. Intīmo attiecību mērķis ir iemācīties stāties pretī savām bailēm, spriedumiem, šaubām un neskaidrībām. Ja mūsu partneris atbrīvo mūs no bailēm un šaubām, un tas notiek visās intīmajās attiecībās, mēs nevēlamies ar tām tieši saskarties.
Jūs varat darīt divas lietas vai koncentrēties uz to, ko darīja vai teica jūsu partneris, uzskatīt, ka tas ir nepareizi, un mēģināt panākt, lai mūsu partneris to vairs nedarītu, vai arī jūs varat uzņemties atbildību par savām bailēm un šaubām. Pirmajā gadījumā mēs atsakāmies risināt savas sāpes/ bailes/ šaubas, liekot par to atbildēt kādam citam.
Otrajā gadījumā mēs ļaujam šīm sāpēm/ bailēm/ šaubām ienākt mūsu prātā; mēs to atzīstam un darām zināmu savam partnerim, kas notiek mūsos. Vissvarīgākais šajā apmaiņā nav tas, ka jūs sakāt: Jūs pret mani rīkojāties neglīti, bet tas, ko jūs teicāt/izdarījāt, manī izraisīja bailes/sāpes/šaubas.
Man jāuzdod jautājums, kurš man uzbruka? Bet kāpēc es jūtos uzbrukusi? Jūs esat atbildīgs par sāpju/ šaubu/ baiļu dziedināšanu, pat ja kāds cits ir atrāvis brūci. Katru reizi, kad mūsu partneris mūsos kaut ko izlaiž, mēs iegūstam iespēju redzēt cauri savām ilūzijām (uzskatiem par sevi un citiem, kas nav patiesība) un ļaut viņiem vienreiz un uz visiem laikiem krist.
Tas ir garīgs likums, ka viss, kas traucē mums un citiem, parāda mums to daļu no sevis, kuru mēs nevēlamies mīlēt un pieņemt. Jūsu partneris ir spogulis, kas palīdz jums nostāties aci pret aci ar sevi. Viss, ko mums ir grūti pieņemt par sevi, atspoguļojas mūsu partnerī. Piemēram, ja mēs uzskatām savu partneri par savtīgu, tas var būt tāpēc, ka esam savtīgi. Vai arī var gadīties, ka mūsu partneris iestājas par sevi un ka mēs paši to nevaram vai neuzdrošināmies.
Ja mēs apzināmies savu iekšējo cīņu un nespējam projicēt partnerim atbildību par savu postu, mūsu partneris kļūst par mūsu vissvarīgāko skolotāju. Kad šis intensīvais mācību process attiecībās ir savstarpējs, partnerība tiek pārveidota par garīgu ceļu uz sevis izzināšanu un piepildījumu.
6. Atbildības likums
Garīgās attiecībās abi partneri uzņemas atbildību par savām domām, jūtām un pieredzi.
Varbūt ir ironiski, ka attiecībām, kurās uzsvars tiek likts uz kopienu un biedriskumu, nav vajadzīgs nekas cits kā atbildības uzņemšanās par sevi. Viss, ko domājam, jūtam un piedzīvojam, pieder mums. Viss, ko domā mūsu partneris, jūtas un pieredze pieder viņam vai viņai. Šī sestā garīgā likuma skaistums ir zaudēts tiem, kas vēlas likt savam partnerim atbildēt par savu laimi vai postu.
Atturēšanās no projekcijas ir viens no lielākajiem attiecību izaicinājumiem. Ja jūs varat atzīt to, kas jums pieder - savas domas, jūtas un darbības - un varat atstāt to, kas viņam pieder - viņa / viņas domas, jūtas un darbības -, jūs izveidojat veselīgas robežas starp jums un jūsu partneri. Izaicinājums ir tāds, ka jūs godīgi sakāt to, ko jūtat vai domājat (piemēram, man ir skumji), nemēģinot par to saukt pie atbildības savu partneri (piemēram: esmu skumjš, jo jūs neatnācāt laikā).
Ja mēs vēlamies uzņemties atbildību par savu eksistenci, mums tā jāpieņem tāda, kāda tā ir. Mums ir jāatsakās no savām interpretācijām un spriedumiem vai vismaz jāapzinās tie. Mums nav jāuzliek mūsu partneriem atbildība par to, ko mēs domājam vai jūtam. Kad mēs saprotam, ka esam atbildīgi par notiekošo, mēs vienmēr esam brīvi izvēlēties citu izvēli.
7. Piedošanas likums
Garīgās attiecībās nepārtraukta sevis un partnera piedošana ir ikdienas prakses sastāvdaļa.
Kad mēs cenšamies veidot apspriestos garīgos likumus savā domāšanā un attiecībās, mēs nedrīkstam aizmirst to, ka mēs nevaram to pilnveidot. Galu galā cilvēka līmenī nav pilnības. Neatkarīgi no tā, cik labi partneri sader viens ar otru, lai cik ļoti viņi viens otru mīlētu, neviena attiecība nenotiek bez klaiņošanas un cīņas.
Lūgšana piedot nenozīmē, ka jūs ejat pie otra un sakāt: man žēl. Tas nozīmē, ka jūs dodaties pie otra cilvēka un sakāt: “Tas attiecas uz mani. Es ceru, ka jūs varat to pieņemt un kaut ko darīt ar to. Es daru visu, ko varu. ” Tas nozīmē, ka jūs iemācāties pieņemt savu situāciju, pat ja tā ir grūta, un ļaujat savam partnerim to pieņemt.
Ja jūs varat pieņemt to, ko jūtat vai domājat, kamēr vēlaties par to spriest, tā ir sevis piedošana. Partnera jūtu un domu pieņemšana, kamēr jūs vēlaties valdīt vai atrast kaut ko nepareizu, ir šīs sevis piedošanas pagarinājums viņam/viņai. Tādā veidā jūs paziņojat savam partnerim: “Es piedodu sev, ka es tevi nosodu. Es plānoju pieņemt tevi tādu, kāds esi. ”
Kad mēs saprotam, ka mums katrā situācijā vienmēr ir jāpiedod tikai viens cilvēks, proti, mēs paši, mēs beidzot redzam, ka mums ir dotas valstības atslēgas. Piedodot sev to, ko domājam par citiem, mēs sākam justies brīvi uz tiem reaģēt savādāk.
Jūs nevarat atrast piedošanu, ja vien vainojat sevi vai otru. Ir jāatrod veids, kā no vainas pāriet uz atbildību.
Piedošanai nav jēgas, ja neesat informēts par savām jūtām un nevēlaties kaut ko darīt, lai to labotu. Sāpes aicina jūs nomodā. Tas mudina būt apzinīgam un atbildīgam.
Daudzi cilvēki domā, ka piedošana ir liels darbs. Viņi domā, ka jums ir jāmainās pašam vai jālūdz savam partnerim mainīties. Lai gan piedošanas rezultātā notiek izmaiņas, jūs nevarat pieprasīt izmaiņas.
Piedošana neprasa tik daudz ārēju izmaiņu kā iekšējās. Ja jūs vairs nevainojat savu partneri un uzņematies atbildību par savām bēdām un nepatiku, piedošanas process jau sākas. Piedošana nozīmē ne tik daudz ko darīt, kā kaut ko atsaukt. Tas ļauj mums atbrīvoties no vainas un vainas.
Tikai nepārtraukts piedošanas process ļauj mums saglabāt partnerību, vienlaikus piedzīvojot tās neizbēgamos kāpumus un kritumus. Piedošana attīra vainu un pārmetumus un ļauj mums emocionāli atjaunot saikni ar savu partneri un atjaunot apņemšanos attiecībās.
Saturs