Daudzi cilvēki domā, ka viņus var pakļaut hipnozei tikai ar hipnotizētāja palīdzību. Izmantojot pareizos vingrinājumus, ir pilnīgi iespējams iemācīties sevi pakļaut hipnozei. Tas ļauj iemācīt sev iekļūt savā iekšējā es un zemapziņā.
Tādā veidā jūs varat aizturēt savu zemapziņu un ietekmēt savas domas un jūtas. Ja jūs iemācīsities to pareizi kontrolēt, jūs varat iemācīties risināt savu problēmu un sasniegt savu mērķi.
Kas ir pašhipnoze?
Ir nepareizi domāt, ka hipnozi var iegūt tikai ar hipnotizētāja palīdzību. Izmantojot pareizos vingrinājumus, ir iespējams pakļaut sevi hipnozei. Izmantojot pašhipnozi, jūs pārvēršaties savā iekšējā es un esat izslēgts no ārpasaules.
Jūsu zemapziņā notiek visa veida lietas, piemēram, jūsu domas un fiziskais stāvoklis. Jūs bieži par to nedomājat savā apziņā. Izmantojot pašhipnozi, jūs iemācāties satvert savas jūtas, kas ļauj tās mainīt. Tādā veidā to var izmantot, lai sasniegtu savu mērķi.
Kādiem mērķiem?
Pašhipnozi var izmantot dažādiem mērķiem. Daži to izmanto kā tīru relaksāciju, bet to var izmantot arī problēmu risināšanai. Piemēram, kāds, kam ir liekais svars un kurš vēlas zaudēt svaru, bet tas nedarbojas. Tad pašhipnozi var izmantot, lai iemācītu sev ievērot labāku uzturu, lai jūs galu galā varētu zaudēt svaru. Šeit ir daži mērķi, kurus var sasniegt ar pašhipnozi:
- Atmest smēķēšanu
- Iegūstiet vairāk pašapziņas
- Miega problēmu risināšana
- Piedzīvojiet mazāk stresa
- Lai pārvarētu bailes
- Cīņa ar fobijām
- Tiek galā ar sāpēm
- Pret alerģiskām reakcijām
- Svara samazināšana
Pašhipnozes soļi
Principā pašhipnozi var izmantot ikviens. Tas prasa pareizu attieksmi, pacietību un pareizus vingrinājumus. Ir pašhipnozes kursi, lai apmācītu sevi šajā jomā. Jūs varat arī veikt vingrinājumus pats, lai apgūtu pašhipnozi. Pašhipnoze sastāv no šādām darbībām:
- Iekļūt hipnozē
- Kad jūs nonākat transā, jums ir jāpieiet tuvāk apziņai
- Kad jūs zemapziņā strādājat pie savas problēmas
- Atkal izejiet no hipnozes
Kā jūs varat nonākt pašhipnozē?
Pirmkārt, ir svarīgi atpūsties un atrasties vidē, kurā varat ļauties atpūtai un kurā jūs netraucēsit. Pierakstiet savu pašhipnozes mērķi, lai jūs precīzi zinātu, ko vēlaties. Ir svarīgi paturēt prātā savu mērķi. Sēdiet vai apgulieties atvieglinātā stāvoklī. Apsveriet tikai pozitīvas iezīmes. Pēc tam veiciet šādas darbības:
- Aizver savas acis
- Izgrieziet acis un mēģiniet ieskatīties sevī
- Atpūtieties, koncentrējoties uz elpošanu
- Ķermenis jūtas smagāks, un šķiet, ka jūs grimstat savā ķermenī
- Jūs nākat brīdī, kad ieejat savā zemapziņā
- Domājiet par pozitīvām domām un redziet, kā vēlaties mainīt situāciju
Grīda
Kad esat sasniedzis transu, jums būs jāpieskaras nedaudz dziļāk. Ir dažādas grīdas tehnikas, kuras varat pielietot. Katrā līmenī ieteicams to darīt, izelpojot, jo tas veicina dziļākas izjūtas sajūtu. Piemēram, jūs varat iedomāties, ka nokāpjat pa kāpnēm, kur ar katru soli jūs nonākat dziļāk hipnozē.
Ar katru soli jūs izlaižat izelpu. Jūs varat arī atskaitīties no 25 līdz 1. katru reizi, kad izelpojat. Ja esat dziļāks, jūs domājat par savu problēmu un pozitīvām domām, lai to atrisinātu. Piemēram, ja vēlaties atmest smēķēšanu, padomājiet par to, cik jauki tas būs, ja vairs neesat atkarīgs no cigaretēm.
Izkāpiet no hipnozes
Lai atgrieztos no hipnozes, jūs zemapziņai sakāt, ka vēlaties atkal izkļūt no hipnozes. Jūsu ķermenis bieži reaģē pats. Ja tas nedarbojas, tas nav tik slikti, jo tas parasti nozīmē, ka jūs vienkārši aizmigāt. Pretējā gadījumā jūs atkal iznāksit. Jūs atradīsit arī hipnozi; tev patīk kontrolēt, kas ar tevi notiek. Piemēram, jūs varat atskaitīties no 5 līdz 1 un atkal būt nomodā, norādot, ka jūtaties labi.
Pēc pašhipnozes
Pašhipnoze ir piemērota gan ķermenim, gan prātam. Ikviens to var piemērot pats. To var lietot vairākas reizes dienā. Tas ļauj atbrīvoties no sliktiem ieradumiem vai noteiktām bailēm. To varat izmantot, lai stimulētu ķermeni un prātu domāt vai justies savādāk. Lai to panāktu, jums jābūt pacietīgam un vairākas reizes jāpārbauda pašhipnoze. Galu galā jūs pārvērtīsit konkrētas domas un jūtas par kaut ko pozitīvu. Dziļākām problēmām ieteicams saņemt palīdzību no hipnoterapeita.
Praktizējiet daudz
Nav viegli iekļūt pašhipnozē, un tas prasa daudz prakses. Ja sākat pašhipnozi, nekautrējieties un paturiet prātā, ka paies zināms laiks, līdz tas darbosies. Kā palīglīdzeklis jūs varat iegādāties rokasgrāmatu par pašhipnozi. Dažreiz palīdz, ja ierakstāt indukciju skaņas nesējā, kuru klausāties, lai sāktu pašhipnozi. Dažreiz hipnotizētājs var palīdzēt apgūt pašhipnozi. Tas jums palīdzēs un sniegs praktiskus padomus. Galu galā jūs atklāsit metodi, kas liek jums justies vislabāk.
Ieguvumi
Priekšrocība ir tāda, ka jūs izlemjat, kad un cik bieži to lietojat. Pašapstrāde dažreiz aizņem tikai dažas minūtes. Tas prasa nelielu sagatavošanos, nepieliekot lielas pūles. To var izdarīt jebkurā vietā, kur var pietiekami atpūsties. Tas ir lielisks veids, kā labāk iepazīt sevi un mainīt sevi pozitīvā veidā.
Mīnusi
Paiet zināms laiks, lai jūs apgūtu pašhipnozi. Tas prasa lielu pašdisciplīnu un motivāciju. Hipnoze bieži vien ir mazāk dziļa nekā hipnotizētāja vadībā. Pastāv liela iespēja, ka aizmigsi, jo esi ļoti atslābinājies. Ir tikai ierobežots metožu skaits, lai izmantotu sevi, lai nonāktu hipnozes stāvoklī.
Saturs
- Kas ir pašhipnoze?
- Kādiem mērķiem?
- Pašhipnozes soļi
- Kā jūs varat nonākt pašhipnozē?
- Grīda
- Izkāpiet no hipnozes
- Pēc pašhipnozes
- Praktizējiet daudz
- Ieguvumi
- Mīnusi
- Mīlestības horoskops: atklājiet savu unikālo mīlas stāstu
- Apzinīga dejošana: tā jūs dejojat 10 reizes labāk…
- Ko jūsu mājas numurs un ceļš saka par jūsu dzīvi
- KO PAR TU ATKLĀT TAVS DZIMŠANAS ZIEDS
- Kas tu biji iepriekšējā dzīvē? Tava karma tavā…
- Eņģeļa numurs 333 un tā garīgā nozīme - kāpēc…